Esercizi crossfit a casa

Workout energizzante di 7 minuti da fare appena svegli

esercizi crossfit a casa

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CrossFit Arenzano nasce con la voglia di crescere insieme ai propri soci. Coach qualificati saranno pronti a soddisfare ogni vostra esigenza. Si tratta di un allenamento fisico, volto al corpo nella sua interezza. Le sessioni di CrossFit infatti raggiungono al massimo i 60 minuti. I workout sono spesso particolarmente intensi e richiedono un grande dispendio energetico, che inevitabilmente porta a bruciare molte calorie e quindi a perdere il peso in eccesso. In pratica invece di avere un workout diverso per ogni tipologia di persona, sia la nonna sia il giovane atleta professionista in un altro sport. Se ad esempio siete persone a cui non piace avere compagni di allenamento che fanno il tifo per voi o non amate lavorare in gruppo con altre persone preferendo allenarvi per vostro conto, allora non siete adatti a praticare il CrossFit.

Le altre cose che ti potrebbero servire sono: un manico di scopa, una sedia e un asciugamano. I jumping jacks sono fra gli esercizi migliori per far salire alle stelle il tuo battito cardiaco. Assicurati di atterrare dolcemente. In piedi, tieni un asciugamano con le braccia leggermente divaricate e tese e contrai il core. Tieni le braccia tese e portale in alto, indietro e riportale in basso.

Gli attrezzi sono stati pensati e realizzati per poter resistere a tutte le condizioni di allenamento, e per durare una vita intera. Certificati e materiali Per la realizzazione di tutti i nostri prodotti utilizziamo solo materiali certificati e personale qualificato e specializzato, come previsto dalla normativa Europea. Una volta definito il prodotto, prima di metterlo in produzione seriale e dunque in vendita, questo viene testato dapprima dal nostro staff di tecnici e poi spedito ai nostri migliori atleti, che testano il prodotto restando sempre obbiettivi nella valutazione. Grazie a loro possiamo aspirare ad un miglioramento continuo di tutti i nostri attrezzi. Possiamo realizzare qualsiasi pezzo di attrezzatura. In 3 settimane saremo in grado di produrre qualsiasi attrezzo tu voglia, per poter rendere la tua palestra unica!

Melarossa ti propone un circuito facile da eseguire a casa con una semplice panca o una sedia. Una raccomandazione importante: durante il circuito, concentrati sul respiro e ricordati di espirare quando fai lo sforzo e di portare la pancia in dentro. Per tutti gli esercizi gambe e glutei da fare in piedi, fai attenzione a non inarcare la schiena. Sii costante! Non pensare di eseguire il circuito una volta alla settimana e avere dei glutei da sogno per la prova costume.

Melarossa ti propone 10 esercizi per interno coscia facili ed efficaci che puoi fare a casa tua per ottenere cosce toniche! Dopo 2 settimane , puoi passare a 4 volte e dopo un mese noterai i risultati! Una raccomandazione importante : durante il circuito, concentrati sul respiro e ricordati di espirare quando fai lo sforzo e di portare la pancia in dentro. Siediti, schiena dritta e pancia in dentro. Posiziona una palla tra le ginocchia. Esegui delle pressioni sulla palla , prima lentamente 20 ripetizioni , poi velocemente Contrai i glutei e le cosce: il movimento non parte dallo stringersi delle ginocchia ma dalla contrazione dei muscoli delle gambe.



CrossFit Arenzano

Attrezzature, esercizi e guide pratiche per fare ginnastica a casa e rimanere in forma

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5 COMMENTS

  1. Tricacaglog says:

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  2. Danny O. says:

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  3. Pomeroy B. says:

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